LE STUDIO MULTIFASKOOL PRÉSENTE

D21

PROGRAMME DETOX 21 JOURS

Trop occupé(e) ?

Notre vie actuelle est bien remplie: travail, famille, enfants, loisirs, etc. Il est souvent difficile de tout concilier. Le manque de temps, d'organisation et la facilité font que nous ne mangeons pas aussi sainement que nous le souhaiterions et nous sommes moins actifs que nous voudrions. 

Alimentation

Mangez sainement est un casse tête? Vous ne savez pas quel régime suivre ou quelles recettes? 

Activité Physique

Vous n'arrivez pas à intégrer une activité physique régulière dans votre planning?

Energie

Vous compensez souvent votre manque d'énergie par de la caféine ou des vitamines? 

Contrôle du poids

Vous avez du mal à contrôler votre poids? Et vous cherchez votre poids de forme? 

NOTRE PROGRAMME DETOX

 DETOX 21 JOURS

Nous vous accompagnons pour que vous puissiez mettre de nouvelles habitudes en place au niveau alimentation et activité physique. Notre programme s'appui sur 2 points forts:

➡︎ GUIDE: Nous vous fournissons un plan alimentaire et sportif sur 21 jours. 

➡︎ SUIVI: Vous avez un suivi hebdomadaire et une motivation quotidienne avec votre partenaire de challenge

LE PROGRAMME SE DÉROULERA DU 14 JANVIER AU 3 FÉVRIER 2019

Programme nutrition détox

Liste de courses, recettes, plan hebdomadaire.

Programme activité physique

Sous forme de vidéo en temps réel 

Suivi

 Hebdomadaire & quotidien

BESOIN D'UN COUP DE POUCE POUR LA NOUVELLE ANNÉE ?

Nous sommes là pour vous soutenir à mettre de bonnes habitudes en place !

Jim Ryun a dit : " La motivation vous sert de départ, les habitudes vous font continuer ". Les résolutions de janvier ne se concrétisent que rarement car elles n'ont pas été ancrées comme de nouvelles habitudes, un nouveau style de vie. Nous profitons de votre motivation de ce début d'année pour pouvoir vous aider à être plus actif et plus en santé et tenir sur du long terme.

Ils ont testés nos précédents programmes

Time to Detox, Christmas Challenge, Summer Body Challenge

Il est jamais trop tard pour bien faire surtout pour ce faire du bien ,Challenge Time To Detox (Fabrice -5,5 kg)

Fabrice K. 43 ans

Un challenge au top, hyper pratique avec un mois de menus et de super vidéos. Envolés mes derniers kilos de grossesse et surtout de nouvelles bonnes habitudes alimentaires! Un grand merci!

Nadege A. 38 ans

Un challenge qui porte bien son nom ! 4 semaines de challenge, des propositions de menus super bien pensés, des vidéos de sport pour rester motivé. C’est parfois difficile de ne pas lâcher, les tentations sont nombreuses, mais c’est un très bon départ pour un mode de vie plus sain et plus actif !

Laure C . 31 ans

Ce challenge m’a permis de réaliser que, même si l’on n’est pas sportif comme moi, il est pourtant possible d’être actif et c’est très important à l’approche de la cinquantaine ! Je sui désormais convaincu que la formule gagnante est bien la combinaison d’une activité physique régulière et d’un plan alimentaire adapté et varié. Enfin, la preuve en qu’il est tout à fait envisageable de renverser une situation pourtant ancrée depuis de nombreuses années si l’on s’en donne les moyens : le physique et le mental sont intimement liés. Faire confiance au programme, donner le meilleur de soi-même sont les piliers de la réussite sans oublier l’implication bienveillante mais exigeante du coach et l’inventivité de la diététicienne.

Richard R - 47 ans

Franchement vous avez LA bonne formule : 1 coach motivant qui ne lache rien, 1 diététicienne curieuse et innovante, les videos : j’adhère ☺

Natacha P. 39 ans

Notre concept pour  la nutrition

 

Nutrition

La base d'une détox est la nutrition. Nous utilisons ce terme car vous allez limiter au maximum les produits transformés pendant 21 jours. Donc vous allez réduire drastiquement tous les produits ajoutés tels que les conservateurs, exhausteurs de goûts, colorants et autres E... dont on ne connait pas toujours l'origine. Notre programme s'appuie sur 3 axes:  ORGANISATION, DETOX , INSPIRATION

Nous vous fournissons des recettes avec la liste des courses à faire.

- Vous allez économiser du temps 

- vous allez économiser des problèmes en oubliant le "on mange quoi ce soir? "

- Vous allez économiser de l'argent car se faire à manger est moins cher que de manger dehors.

- Vous allez améliorer votre santé en mangeant sainement

- vous allez améliorer votre énergie grâce à des recettes équilibrées

Organisation

Pour tenir sur du long terme, il faut prendre des habitudes mais aussi s'organiser. Personne ne peut passer sa journée à cuisiner. Nous vous apportons des systèmes pour gagner du temps et être plus organisé.

detox

Pas de cure de jus mais le bon sens de revenir à des choses saines et sain'ples.  Des recettes qui vous motiveront à manger sainement.  De plus nous vous initierons au jeûne intermittent. 

INSPIRATION

Vous découvrirez de nouvelles recettes choisies ou créées par un nutritionniste qui vous donneront de nouvelles idées. De plus le w.e nous vous réserverons une recette gourmande et saine

Notre concept pour le sport

 

sport

Le programme D21 vous aide à  intégrer plus d'activité physique dans votre quotidien. Nous vous proposons des vidéos en temps réel. Vous lancez la vidéo et vous n'avez plus qu'à suivre les instructions.

Cela vous motive, cela vous permet d'entendre les consignes à chaque fois et cela vous donne un modèle visuel

Nous vous proposons 2 types de vidéos:

- Posture & Stretching (15mn) à intégrer dans votre routine matinale ou le soir avant de vous coucher.

- Cardio/ Tonification (30mn) à faire 2-3 fois dans la semaine.

Your content goes here. Edit or remove this text inline or in the module Content settings. You can also style every aspect of this content in the module Design settings and even apply custom CSS to this text in the module Advanced settings.

Posture & Stretching

Des exercices pour améliorer votre posture, votre souplesse qui permettront de lutter contre les effets de notre vie sédentaire et diminueront votre douleurs musculaires et articulaires.

Cardio / TonificatioN

Des exercices pour augmenter votre tonification musculaire, améliorer votre condition cardio-vasculaire et booster votre métabolisme. 

Notre concept pour le suivi

 

SUIVI

Le programme D21 n'est pas notre 1er challenge. Depuis quelques années nous avons testé plusieurs concept (Time to Detox, Summer Body Challenge, etc.) et le point fort qui en est toujours ressorti est le suivi. Lorsque vous suivez un programme et que vous savez que vous devez rendre des comptes, cela vous motive plus et vous soutient à tenir le coup tout au long du challenge. 

Your content goes here. Edit or remove this text inline or in the module Content settings. You can also style every aspect of this content in the module Design settings and even apply custom CSS to this text in the module Advanced settings.

BILAN

Vous devrez remplir chez vous un bilan de début et de fin de challenge, pour voir la progression. 

HEBDOMADAIRE

Chaque semaine vous faites un comme rendu (2-3mn) via un lien pour nous indiquer les jours ou vous avez suivi le programme. Si il y a un problème, nous sommes là pour vous aider.

Buddy Challenge

Pour le challenge vous allez être associé à un partenaire. Via texto vous devez lui dire chaque jour votre avancement et vérifier si il a fait sa part du programme. Une motivation quotidienne qui n'a pas de prix !

Qui sommes nous

Team Multifaskool

Coach sportif diplômé depuis plus de 15 ans, je suis Benoît Jacquiau, directeur du Studio Forme MULTIFASKOOL. Ma mission de vie à travers mon studio et mon projet ACTIF PROACTIF est d'inspirer les gens à être plus actif dans leur vie. Dans ce challenge D21, je réponds à une demande de prendre en charge 2 aspects importants pour être en santé et plus heureux: l'activité physique et l'alimentation. 

Pour la nutrition, je recours au service d'une diététicienne professionnelle pour être au plus juste au niveau nutritionnel et j'ajoute mon expérience et mes valeurs sur l'alimentation: avoir une alimentation plus responsable, diminuer les protéines animales, limiter les produits transformés, tester le jeûne, etc.

Pour l'activité physique, je préconise la pratique la plus simple mais la plus régulière possible. Je conseille toujours de plutôt faire 15mn chaque jour que de faire 2h 2 fois dans la semaine. Mes programmes se basent toujours sur la posture et la mobilité puis sur des efforts en interval-training pour le renforcement musculaire et cardio-vasculaire.

Foire aux questions

 Les questions qui reviennent le plus !

Est ce que ce programme fait perdre du poids ?

Ce n'est pas l'objectif principal car nous ne sommes pas dans un régime restrictif mais cela peut être une conséquence. Mieux manger et faire une activité physique sont les 2 clefs pour la perte de poids. 

Est ce qu'il va avoir des photos pour les mesures?

Dans des challenges précédents, nous avons pris des photos avant/après mais pour ce programme D21, des mesures que chacun prend chez soi suffira !

Si je n'aime pas la recette ?

Nous avons fait en sorte de changer les menus chaque jour et de varier au maximum les recettes afin de répondre aux goûts de chacun, néanmoins, si vous n’aimez vraiment pas un aliment, vous pouvez changer en remplaçant par une autre journée de menu.

Si je suis invité ?

En cas de situation exceptionnelle comme une invitation chez des proches ou au restaurant, essayez au maximum de respecter la méthode. Si vous avez fait des écarts, notez-les dans votre bilan hebdomadaire. Soyez sincères il n’y aura pas de jugement.

Est ce que j'ai besoin d'équipement pour le sport?

Toutes les séances sont sans matériel sur poids de corps. Si il doit avoir du matériel ce ne sera uniquement une bouteille d'eau ou une chaise.

Est ce que les séances sont adaptées à tous ?

Oui. il y aura toujours des options sans impact dans la séance. Si vous devez commencer très très doucement, votre challenge sera de suivre les séances Posture & Stretching.

Et si je suis végétarien ou vegan ?

Le programme est adaptable pour les végétariens mais ce ne sera pas possible dans cette édition pour les vegans. Ce sera pour une prochaine édition. 

TARIFS

Tarif Normal

57 €

   _

Tarif Multifa

57€ 45 €

-20%

Inscription à 2

114€ 98€

49€/personne

Qu'est ce que vous recevrez ?

Nutrition

N

3 semaines de recettes

N

Liste des courses

N

BONUS: Recettes desserts gourmand et sain

Sport

N

3 semaines de programme sportif

N

Séances Posture & Stretching

N

Séances renfo / cardio

Suivi

N

Bilan Début / fin

N

Suivi hebdomadaire & buddy challenge

N

Création d'une Communauté pour le challenge

Plus d'infos ?

LE PROGRAMME SE DÉROULERA DU 14 JANVIER AU 3 FÉVRIER 2019

Les inscriptions s'arrêtent le 11 janvier. Attention le challenge est limité en nombre de place donc ne trainez pas trop. Si vous ne trouvez pas les réponses à vos questions dans cette page, contactez nous !

Email

benoit@multifaskool.com

Tél

06.29.88.15.76

Date limite d'inscription

Jour(s)

:

Heure(s)

:

Minute(s)

:

Seconde(s)

Bonus | 5mn Mobilité & Stretching

 

Téléchargez GRATUITEMENT cette vidéo.

Je serai susceptible de vous envoyer des informations sur le sujet du bien être et du développement personnel. Vous pouvez gérer vos informations et vous désabonner à tout instant. 

Bravo, vérifiez votre boite email.

Travaillez vos abdominaux profonds

 

Téléchargez GRATUITEMENT cette vidéo, ainsi vous pourrez la conserver et la suivre pour pratiquer quand vous le souhaitez. 

Je serai susceptible de vous envoyer des informations sur le sujet du bien être et du développement personnel. Vous pouvez gérer vos informations et vous désabonner à tout instant. 

Bravo, vérifiez votre boite email.

Recevez votre ebook gratuit

Vous allez recevoir par email le lien de téléchargement de l'ebook. Vous pourrez recevoir ponctuellement nos contenus inspirants mais nous ne SPAMONS pas et vous pourrez vous retirer de notre liste de diffusions à tout moment. #OnAvanceEnsembe

Regardez votre boîte email!